Category: ஆரோக்கியம்

வெறும் வயிற்றில் நாம் சாப்பிடுவது நமது ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாம் அறியாமல் வெறும் வயிற்றில் அதிகம் உட்கொள்கிறோம். இது செரிமான செயல்முறையை தீவிரமாக பாதிக்கிறது. இதனால் நாள் முழுவதும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. இப்போது, காலையில் வெறும் வயிற்றில் என்ன சாப்பிடலாம் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். சத்தான மற்றும் உடலில் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் சூடான உணவுகளை Read More …

உடல் எடையை  ஓட்ஸ் என்பது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக மனிதர்களால் உட்கொள்ளப்படும் ஒரு தானியமாகும். உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு ஓட்ஸ் சரியான தீர்வாகும். காலை உணவு எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் கனமாகவும் இருக்க வேண்டும். சிலர் இதைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இப்போது, நீங்கள் சுவையை இழக்காமல் சத்தான காலை உணவை சாப்பிட விரும்பினால் ஓட்ஸ் சிறந்த Read More …

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். ஆனால் உட்கொள்ளும் நீரின் வெப்பநிலை உடலை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குளிர்ந்த நீரை புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகத் தோன்றினாலும், வெயில் காலங்களில் வெப்பம் அதிகரிக்கும் போது குடிப்பது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். குளிர்ந்த நீரை அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படும் 10 பக்க விளைவுகள். உடல் அதிர்ச்சி குளிர்ந்த நீரை திடீரென உட்கொண்டால் உடல் அதிர்ச்சி Read More …

பரிசுகளைப் போலவே, அனைவருக்கும் நல்ல தூக்கம் வருவதில்லை. சிறந்த புத்துணர்ச்சிக்கு, ஒரு வயது வந்தவருக்கு பொதுவாக குறைந்தபட்சம் ஏழு மணிநேர தூக்கம் தேவை. ஆயினும்கூட, ஆண்களை விட பெண்கள் குறைவாக தூங்குகிறார்கள் என்று தரவு சுட்டிக்காட்டுகிறது. நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினால், அடுத்த நாள் நன்றாக தூங்குவீர்கள். இருப்பினும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் அதிகம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. Read More …

உலகளாவிய சாக்லேட் தொழில் தற்போது மிகவும் சவாலான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கிறது. சாக்லேட்டின் தேவை அதிகரித்துள்ள போதிலும் சப்ளையர்கள் கோகோவை வழங்குவதில் தொடர்ந்து தவறியதே இதற்குக் காரணம். உலகளவில் உற்பத்தி செய்யப்படும் 90% கோகோ பீன்ஸ் பயிரிட இரண்டு ஹெக்டேருக்கும் குறைவான நிலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உலகின் முதன்மையான கோகோவின் ஆதாரம் மேற்கு ஆப்பிரிக்கா ஆகும். நைஜீரியா, கானா, கேமரூன் மற்றும் ஐவரி கோஸ்ட் ஆகியவை Read More …

இந்த காலத்தில் நாட்களில் வெயில் காலத்தில் அதிகமாக இருப்பதால், எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறோம், அதனால் என்னென்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம். பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, மிளகு, சீரகம், பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும். அதிக காரம் உள்ள உணவுகள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். இவை Read More …

உடல் நலனுக்கு நன்மையா தீமையா ? நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இயற்கை அளித்த வரங்களில் பழங்களும் ஒன்று. இந்த பழங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. பல வகையான பழங்கள் நன்மை பயக்கும். மாதுளை எனப்படும் மாதுளை பழம் அனைத்து பருவங்களிலும் கிடைக்கும் மலிவான பழமாகும். குறைந்த விலையில் கிடைப்பதால், பலர் இந்த Read More …